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组选奖号459:颈肩腰痛很难缠,教你一招“推墙法”,舒缓脊椎,预防腰间盘突出

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组选号码676的前后关系 www.gwcmx.tw 久坐已经是现代人不可避免的事情,不仅让脖子出现僵硬、颈椎痛的情况,还会让猥琐颈、圆肩驼背等现象找上门。弯腰驼背、颈椎疾病,给身体带来的不仅仅只是体态上的影响,到了中年,骨病的发生率也会提高,对身体健康的影响也是非常严重的。类似腰椎间盘突出,导致行动不便,严重的话,还需要进行手术治疗。想要预防骨病,就要趁早改掉这些,伤害脊椎坏习惯。

1.改掉久坐的习惯

久坐虽然是工作常态,但这一定不是颈椎不好的借口,我们可以给自己制定一个小条例,每半个小时起身活动一下,也可以练练办公室瑜伽。

大家可以选择没有靠背的椅子坐好,肩膀放松,头颈和身体不要前倾,双臂贴紧身体,手肘弯曲呈90°,双脚平放在地上。坚持几分钟,后背上肢会有不一样的感觉。

2.做拉伸动作


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